[...] roku przez swoja pracę dość mocno zaniedbałam swoje ciało. A właściwie pracą zaczęłam usprawiedliwiać swoje lenistwo. Przytyłam 8kg, 10cm w biodrach, ok 20 w talii, o 10cm w udach. moje ciało jest sflaczale. po 3 ciąży nie wyglądałam tak jak teraz. stres zaczęłam zajadać zamiast ćwiczyć. musze to zmienić. ANKIETA ****DANE [...]
Witam mam 18 lat i mierze około 199cm wzrostu. Waże 95kg, mam szerokie uda i dosc szerokie ramiona lecz to w głównej mierze tłuszcz Mam pewien problem, łydki i przedramiona wogóle mi nie rosną,od roku ćwicze na siłowni i zadne z tych obydwu parti nie ruszyły Diete mam dobrą i ćwiczę tez dobrze, czy jest to spowodowane wzrostem?Chude nadgarstki i [...]
Wiek: 29 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: b.d Obwód talii: ~83 Staż na siłowni: 8 lat z 2 rocznymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2g, wegle 4g, tuszcz 1 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w ciagu roku 100 metki, po miesiacu przerwy 12 tyg prop e2d od [...]
[...] ważne czy biały czy ciemny - nie jem niczego z mąką pszenną - min 3x w tygodniu chodzę - początkowo ok 2,5/ dziennie - 1h bieżnia - bieganie + marsz, coś z obciążeniem na uda, tyłek, pupę (to co najbardziej mi nie leży + resztę czasu na orbiterku 45-30 min - codzienne ćwiczenia w domu - przysiady, brzuszki, na tyłek, wykroki Efekt jest dla [...]
Witam wszystkich;) Czytam forum już dłuższy czas, jednak dopiero teraz zdecydowałam sie na założenie własnego tematu. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AnnaAA WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 30cm [...]
Witam wszystkich, jest to moja druga próba założenia dzienniku. Pierwszy został przeze mnie skasowany, czego bardzo żałuję. Wiele wskazówek otrzymałam i niestety nie da się tego ponownie otworztyć. Zostało jedynie parę zdjęć z tamtych czsów na komputerze. Zakładam dziennik, żeby obserwować postępy, analizować i w razie potrzeby modyfikować [...]
[...] estrogenu,co prawda nigdy nie miałem problemów z gino i nie czułem nigdy abym był podatny.Tutaj sprawa jest prostsza bo w razie czego będę brał ATD z Brawna i myslę ,że uda się powrócić do normalnego poziomu estro gdyby zaszła taka potrzeba Jak sądzicie , ATD da rade ? w trakcie i ewentualnie przy odbloku gdyby trzeba zejść w widełki? [...]
[...] rekonstrukcja ACL? Prawidłowe spoczynkowe ułożenie rzepki. Rzepka bez uchwytnych zmian. Troczki rzepki, więzadło właściwe rzepki oraz ścięgna mięśnia czerwonogłowego uda i gęsiej stopki przedstawiają się prawidłowo. Niewielkie zmiany zwyrodnieniowe w rogu tylnym łąkotki przyśrodkowej. Poza tym łąkotki bez cech uszkodzenia. Znacznego [...]
[...] zrzut diety i zdjęcia. Za wszelką pomoc jestem wdzięczny. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : 14-22 praca kierowca pizzeri Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w [...]
[...] Proszę o uwagi i wytknięcie błędów. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : wstaję o 5, praca 6-16 biuro, idę spać po 22 Uprawiany sport lub inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 lat Waga : 80 kg Wzrost : 181 Staż treningowy : miesiąc Obwód pasa : 92 Obwód klatki piersiowej : 98 Obwód uda : 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : 3 razy w tygodniu na siłownie Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia : bardzo doby Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 razy [...]
[...] co mógłbym tam wrzucić innego? Jakieś dodatkowe rady? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 175 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 77 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf 3 razy w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 17 lat Waga : 63kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: 1.5roku (z czego 1 rok zmarnowany) Obwód pasa 73cm Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzien, czasami bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry [...]
[...] siły i masy mięśniowej. Cel : siła + masa mięśniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 86 Wzrost : 182 Obwód klatki : 107,5 Obwód ramienia : 37P, 36L. Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca gł. siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 170 Staż treningowy: siłka na "poważnie' miesiąc ( tak to mam sprzęt w domu i jak chciało mi się coś robić to robiłem jak nie to nie...) Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 54 Tak więc, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce i 3 razy jakaś inna aktywność(bieganie lub interwały) i mam kilka pytań. Chciał bym dodać że moim celem nie jest branie na [...]
[...] ramienia 34 obwód pasa 83 obwód klatki 107 teraz Wiek 22 Waga 74 Wzrost 172 Staż treningowy ok 2 lat Obwód ramienia 37 Obwód klatki 112 Obwód Pasa 78 Obwód łydki 37 Obwód uda 57 /SFD/Images/2015/12/21/e8e344cfb95e4dc699b8dfc8cab2570b.jpg /SFD/Images/2015/12/21/b341702c83b5450c87b9df4515d003e8.jpg [...]
DT AnnaAA
